Практика расфокусировки внимания

Если ты не умеешь управлять своим вниманием, ты вообще ни чем здесь не управляешь. Жизнь с тобой просто случается. Прилетела тревожная мысль и ты начал её думать. Тебе что-то сказали, ты на автомате отреагировал. У тебя нет выбора.

Чтобы научиться по-настоящему фокусировать свое внимание на том, что тебе сейчас действительно нужно, необходимо сначала научиться сознательно его расфокусировать.

Зачем? Покажу на практике.